Zde je vaše rozcvička hormonální jógy s bonusy
To ale není všechno! Přidejte se hned do FB skupiny, kde se můžete inspirovat, diskutovat a soutěžit a získejte dárek 300 Kč na kompletní online kurz.
Než začnete, projděte pozorně, kdy není vhodné cvičit!
- těhotenství – vhodné je praktikovat jógu pro těhotné. Po šestinedělí je možné začít opět cvičit, v případě císařského řezu od doby, kdy cvičení doporučí lékař. Dechová a antistresová cvičení je možné cvičit ihned po porodu. HJT podporuje kojení.
- velmi pokročilá endometrióza
- rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu
- krátce po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména břicha a srdce), cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
- nespecifikované bolesti břicha
- velký myom (větší než 6 cm)
- pokročilá fáze osteoporózy (hrozí-li zlomenina kosti)
- v případě, že si nejste jistá, konzultujte se mnou, zašlete email na info@jitcinajoga.cz
Zde je slíbená rozcvička, pusťme se do toho!
Rozcvička se skládá ze sedmi jednoduchých cviků. Důležité je, že fyzické úkony jsou doprovázené výrazným břišním dýcháním, tzv. bhastrikou. Ideální je zpočátku zkoušet dýchání samostatně a poté postupně propojovat s jednotlivými cviky.
Ženy se mě často ptají, jestli už samotná rozcvička má blahodárné účinky. Ano! 5 minut zahřívacích cviků Vám dodá energii na celý den. Probudíte pánevní dno, získáte pružnost celého těla, nastartujete fungování ledvin a lymfy a posílíte svoji imunitu.
Jdeme na to:
⇓
Pokud máte, připravte si podložku na cvičení.
⇓
Soustřeďte se na správné dýchání, které Vás ve videu naučím.
⇓
Všechny cviky začínejte vždy na levou stranu, abyste posílily svou ženskou energii.
Cvičit nyní můžete každý den, nejlépe ráno. Uvidíte, jak Vás rozcvička pokaždé příjemně naladí. A nejlepší na hormonální józe je, že výsledky se dostaví brzy. Hodně brzy!
Cítila jste se lépe hned po jednom cvičení?
Hormonální jóga toho umí mnohem víc!
Zaujala Vás hormonální jóga?
Tak do toho pojďte se mnou na mém kompletním online kurzu.
