Pokud je pro vás vhodnější sedět na židli, využijte ji. Ideální je použit židli bez opěrky, aby vám nepřekážela v pohybu. Ve všech cvicích jsou chodidla pevně na zemi, na šířku pánve, napřímená páteř. Na židličce můžete provádět tyto cviky:

• Poletující vlasy
• Sedící kočka
• Tři bandhy
• Úklony v kleku

Také dechové techniky a protistresové cviky, které se provádí v sedě můžete praktikovat na židli.

V tomto videu najdete jednodušší varianty následujících cviků sestavy:

• Předklon v sedě – s nataženou nohou
• Holubice – na zádech
• Strečink – s nataženými nohami
• Indický most – s páskem
• Aktivace látkové výměny – s protaženou nohou
• Svíčka – s vypodložením